Menghilangkan rasa ngantuk berlebih ? ini solusinya..

Ngantuk terus menerus penyebab dan cara mengatasinya

Halo teman-teman semua pada kesempatan kali ini saya akan berbagi sedikit informasi yang mungkin ini akan sedikit berguna jika kita masih berada di waktu kita sedang berada di saat sekolah.  Tentu , akan sangat menjengkelkan jika pada saat kita belajar kita di ganggu dengan perasaan malas dan khususnya rasa ngantuk yang berlebihan , karena itu akan dapat mengganggu dan merusak belajar dan emut kita lagi. Maka dari itu hal yang akan kita bahas kali ini adalah kenapa rasa ngantuk itu muncul dan bagaimana cara mengatasinya.

Teman-temanku sekalian rasa ngantuk adalah salah satu gejala biologis alami yang dialami oleh semua manusia di dunia ini . Rasa ngantuk itu sendiri mensinyalkan kepada anda bahwa tubuh anda butuh istirahat atau tidur. Setelah anda melakukan aktivitas berat seperti olahraga dan bekerja , biasanya akan mulai merasa ngantuk. Rasa ngantuk sangat penting bagi manusia karena tanpa rasa kantuk , kita akan cenderung lupa bahwa tubuh kita perlu istirahat atau tidur.

Namun, bagaimana jika rasa kantuk itu berlebihan . Berlebihan seperti apa? Yaitu rasa kantuk yang terus muncul dan tak kunjung berhenti meski anda sudah memiliki waktu istirahat dan waktu tidur yang cukup , obat-obatan dan kafein pun tidak memberikan pengaruh besar terhadap rasa kantuk  anda yang terus muncul. Tentunnya mengganggu bagi anda yang memilik banyak aktivitas penting contohnya belajar. Berikut adalah beberapa penyebab kantuk berlebih:

  1. Kurang waktu istirahat, tentu tubuh kita pasti sangat membutuhkan istirahat , maka dari istirahatkan lah tubuh kita dan pikiran kita . Sehingga tubuh kita tetap balance dan sehat.
  2. Kurang makan, makanan merupakan sumber energi yang paling umum dan alamiah untuk digunakan oleh manusia . Ketika anda kekurangan makanan, tubuh akan beradaptasi dengan memaksa anda untuk beristirahat atau tidur, caranya? Dengan menimbulkan rasa kantuk berlebih tersebutu tentunya.
  3. Kekurangan porsi olahraga, karena olahraga adalah salah satu aktivitas yang penting bagi tubuh anda karena dapat melatih otot dan organ tubuh lainnya agar tetap bekerja dengan baik dan terlatih dengan baik tanpa olahraga anda akan sering merasa lemas karena otot anda jarang bergerak dan metabolisme tubuh anda tidak lancar . Akibatnya anda akan sering merasa ngantuk.
  4. Insomnia, merupakan gangguan tidur dimana penderitanya akan sulit untuk tidur. Namun , setelah mengalami insomnia yang lama anda akan merasa sangat lelah dan di waktu tertentu anda akan terus merasa mengantuk meskipun sudah istirahat dalam waktu yang lama.
  5. Stress, tentu saja karena stress tidak hanya mempengaruhi otak dan pikiran anda saja tetapi juga mempengaruhi tubuh anda , stress akan menyebabkan rasa lelah berlebihan dan tubuh akan beradaptasi untuk menghilangkan rasa lelah tersebut dan menimbulkan rasa ngantuk.
  6. Dehidrasi , tentu saja karena air merupakan faktor terpenting dalam tubuh jika kita jarang minum maka tubuh kita akan mudah lelah dan mengalamii rasa ngantuk yang tinggi.
  7. Penyakit dan gangguan kesehatan, seperti kurang darah, penyakit jantung , kanker dan sebagainya.

Terus bagaimana cara nya agar rasa kantuk berlebih itu hilang ? jawabannya ….

  1. Tidur cukup, waktu tidur yang cukup akan memastikan tubuh anda beristirahat secara cukup dan sel sel tubh anda diregenerasi.
  2. Pola makan yang baik, pastikan anda memiliki energi untuk menjalani aktivitas sehari – hari yang cukup padat dan jangan lupa sarapan sebelum anda berangkat kerja.
  3. Minum cukup, cukupi kebutuhan air anda untuk menghindari rasa ngantuk berlebih tersebut.
  4. Olahraga yang cukup, karena hal ini dapat membantu anda menghilangkan rasa letih berlebih karena olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda.
  5. Periksa volume dan tekanan darah anda karena hal ini sangat mempengaruhi suplai darah ke otak.
  6. Hindari stress, karena stress dapat menyebabkan rasa kantuk berlebih oleh karena itu , sebisa mungkin hindari masalah yang dapat menyebabkan anda stress . Sempatkan diri anda untuk mendapatkan hiburan sehingga anda terhindar dari rasa ngantuk berlebih tersebut.
  7. Periksakan tubuh anda ke dokter.

Itulah cara – cara yang bisa anda perhatikan dan laksanakan untuk menghilangkan rasa kantuk berlebih, dan hal penting yang harus diingat adalah rasa kantuk akan muncul pertama kali pada saat kita merasa malas , maka hal yang harus di hilangkan pertama adalah menghilangkan rasa malas .

Semoga bermanfaat!

(Source:halosehat.com)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *